高血圧と生活習慣の落とし穴

でも薬だけに頼って改善を待つのかというと、
やはりそれもよくありません。

生活習慣を改善することは、必ず必要な
ことなのです。


体を変えていかなければ、それだけ治療も
長くなりますし、体力がなくなり衰えてしまいます。


まず高血圧を防ぐ食事が重要なのはわかって
いますね。

しかし急には無理でしょうから体の動かし方から
変えていくなど、すぐに行えることから始めしょう。

肥満というのも高血圧の原因になっていて、それを
防ぐために食事は高カロリー食を避け、コレステロールや
塩分も摂り過ぎないようにすることが必要です。


それから運動は大切ですが、あまり激しいものはやめ、
ストレッチやウォーキングなど軽いものを行うようにしましょう。


嗜好品であるアルコール類やタバコも高血圧には
大変悪いので、これらもできるだけとらないようにし、
生活習慣を改善することで、治療が軽くなったり、
薬の量を減らしたりも可能になってきます。


高血圧を抑えていくためには、薬だけでなく
生活習慣を改善していくことは切り離すことが
できないもので、これにより血圧は明らかに下げられるのです。



すべて高血圧を治すためと思えば、面倒な生活改善も
それほど苦痛になることなどもないでしょう。


自分の大切な命ですから、若いうちから自分の生活習慣を
見直して気をつけることで、それを守ることができると
思って改善していきましょう。